PROJETO VERÃO 2013

4 Dez

É isso ai meninas, estamos no ultimo mês de 2012 e aposto que todas nós queremos entrar no verão com o corpo dos sonhos!

Sempre achei demais aquelas mulheres correndo nas esteiras ou em parques, e quando eu tentava fazer igual, fail, corria por um minuto e já não aguentava mais, fora o pé torcido e joelho doendo. Mas ai eu vi que era questão de resistência, e que precisamos de certo tempo de costume para correr realmente. Não adianta você colocar um tênis e sair correndo, se você não está acostumada.

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PARA AS INICIANTES, COMO EU, o ideal é andar 3 minutos e correr 2, intercalando assim durante 20 min.E quando começar a ficar fácil vá aumentando o tempo de corrida e diminuindo o tempo de caminhada.

A REGULARIDADE também é uma das chaves para o sucesso, no inicio o ideal é praticar no mínimo três vezes por semana para ganhar resistência. Mas lógico, que quanto mais vezes por semana, melhor.

O TÊNIS FAZ TODA A DIFERENÇA, nem pensem em querer correr de all star ou tênis sem amortecedor, porque a corrida tem um impacto muito grande nos joelhos e na coluna, assim vocês podem se machucar.

PARA DAR UM ANIMO A MAIS: montar uma playlist de musicas que te deixe mais animada e com um gás extra para correr. Se exercitar com as amigas é sempre uma boa também, porque tem aquela de uma incentivar a outra. Fofocar é permitido, mas sem perder o foco na corrida!

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Aqui tem alguns looks pra se inspirar na hora de se exercitar!

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Eai, gostaram das dicas? Prontas para o verão 2013?

Beijos!

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